Türkçe En İyi İnternet Gazetesi
Günün Haberleri Giriş Sayfam Yap Favorilere Ekle Künye İletişim Son Dakika Ekle RSS
 
 
ANA SAYFA ANTALYA KKTC TÜRKİYE DÜNYA SPOR FOTO GALERİ VİDEO GALERİ
ANTALYA   21/32 °C
 
 
    Bakan Ataoğlu :20 Temmuz Harekatı Ada'da Barış İstikrar Huzurun Güvencesidir  
 
    Oktay 20 Temmuz Törenler İçin KKTC 'de  
 
    Orgeneral Gülan'dan Cumhurbaşkanı Akıncıya Ziyaret  
 
    Adnan Oktar Mahkemece Tutuklandı  
Bel Sağlığınızı Korumanın 10 Altın Kuralı
Bel Sağlığınızı Korumanın 10 Altın Kuralı
 
Bel ağrısı ve sorunları her 100 kişiden 80’inin hayatını önemli bir şekilde etkileyerek çare arattıyor. İşte beliniz için 10 altın koruma kuralı.
 
16 Şubat 2013 Cumartesi - 09:39

Belde oluşan rahatsızlıkların bütün vücudu etkilediği için hayat kalitesini düşürdüğünü kaydeden Tun, sıkıntıları önlemek için 10 önemli husus olduğunu söyledi.

Tun, Günümüzde bel ağrısı üst solunum yolu enfeksiyonlarından sonra toplumda ikinci sırada yer alan ve oldukça yaygın bir rahatsızlıktır.

Oldukça ciddiye alınması gereken bel ağrılarında, eğer ağrı iki, üç günden fazla sürüyorsa ve ağrı şiddetini artırıyorsa, ayakta veya bacakta güç kaybı, his azalması, yürüyememe, dengesizlik, idrar kaçırma gibi durumlar görüldüğünde hemen doktora başvurulmalıdır. İhmal edildiğinde veya yanlış uygulamalar yapıldığında felç kalma oranı bir hayli yüksektir.

Rahatsızlıklar tedavi edilmez ve yapılan yanlışlara devam edilirse, kişinin bel fıtığı olma riski artar. Basit tedbirler alarak bel ağrısından uzak, rahat bir ömür sürmek mümkün" dedi.

Tun, basit ama beliniz için mühim 10 tavsiyeyi şu şekilde sıraladı:

EŞYA KALDIRIRKEN DİZİNİZİ BÜKÜN

Yanlış pozisyonda yük kaldırmak belde rahatsızlığa sebep olan hatalı davranışların başında geliyor. Yerden bir eşya alacağınız zaman, dizlerinizi bükerek yere çömelin ve eşyayı bu pozisyonda kaldırın.

BELİNİZİ DÖNDÜRMEYİN

Özellikle arabada, arkaya dönüp oradan bir şey almak bel ağrısına sebep olabiliyor. Omurganın dönerek hareket etmesine yol açan bu tip tehlikeli ve ani davranışlardan kaçının.

KİLO VERİN

Kilo almak özellikle bel bölgesindeki diskleri zorluyor. Bütün vücudun ağırlığı bel bölgesindeki omurlara biniyor ve yük oradan bacaklara doğru dağılıyor. Eğer kişi kilo alırsa omurgaya binen yük artıyor. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için sağlıklı beslenin ve düzenli egzersiz yapın.

YÜKSEĞE UZANMAYIN

Bel ağrısına yol açan davranışlardan biri de yükseğe uzanmak ve yukarıdaki bir yükü almakla gerçekleşiyor. Başınızdan yükseğe uzanmayın, yüksekteki bir yerden ağırlık almayın.

EGZERSİZ YAPIN

Bel çevresindeki kasların güçlendirilmesi için egzersiz yapın. Düz koşu ve yüzme en çok tavsiye edilen sporlar arasında yer alıyor. Basketbol, futbol gibi mücadele içeren ya da halter gibi ağırlık kaldırılan sporlar ise bel ağrısı şikayeti olanlara tavsiye edilmiyor.

HAREKETSİZ KALMAYIN

Bilgisayar başında yarım saat oturuyorsanız, beş dakika kalkıp dolaşın. Bu masa başında çalışanlar için de geçerli. Oturulan her yarım saatte bir pozisyon değiştirmek ve kalkıp dolaşmak, ağrılardan korunmada önem taşıyor.

DESTEK KULLANIN

Çalıştığınız koltukta ya da sürücü koltuğunda mutlaka beli destekleyecek bir yastık bulundurun. Çalışırken olduğu gibi, otomobil kullanırken de oturma pozisyonu önem taşıyor. Geriye doğru çok yaslanmayın ve direksiyona daha yakın durarak araba kullanın.

YATARAK KİTAP OKUMAYIN

Yatar pozisyonda kitap okumak bel ağrısına yol açıyor. Öne doğru eğildiğiniz için omurganın duruşu değişiyor. Aynı şekilde yatakta dizüstü bilgisayarıyla da çalışmayın.

YATAK SEÇİMİNE ÖNEM VERİN

Yatakların ne sert ne de çok yumuşak olması gerekiyor. Ortopedik özellikli yataklar bel sağlığını koruyor. Yatma pozisyonunda ise bir kısıtlama bulunmuyor. En rahat ettiğiniz pozisyonda uyuyun.

RAHAT AYAKKABI GİYİN

Özellikle kadınlar için uzun saatler yüksek topuklu ayakkabı giymek sakıncalı olabiliyor. Çünkü bütün omurganın dengesi ve ağırlık merkezi değişiyor. Tüm ağırlık bele yükleniyor. Bu yüzden işe giderken spor ayakkabı, işte ise iş ayakkabısı giymeye çalışın.

Arkadaşına Gönder   Yazdır   Önceki sayfa   Sayfa başına git  
 
 
Sarai Toprağa, Katil Zanlısı Suriye’ye...
 
Bosna-Hersek Büyükelçiliği'ne, Botsalı Atandı
 
 
FACEBOOK YORUM Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
YORUMLAR     Onay bekleyen yorum yok.
 

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
 
 
 
   
 
Bu haber henüz yorumlanmamış...

 
DİĞER HABERLER
 
Bilinçsiz Makyaj Kanser Ediyor
Güzellik uzmanlar yanlış tekniklerle kullanılan makyaj malzemelerine çok ...
Bağırsak Enfeksiyonunda Sıradışı Tedavi Yöntemi
Hollandalı bilim insanları sık rastlanan ve ciddi etkisi olan bir bağırsak ...
Fazla Tatlı Tüketmek, Alkol Kadar Zararlı
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Faik Özveren: “Tatlı ...
Yağ Yakıcı Besinler Yiyerek Kilo Vermek Mümkün
Yediğimiz her besin kilo yapmıyor. Hatta bazı besinler vücudumuzda ki ...
 
 
İşte Kışı Hastalıksız Geçirmemize Faydalı 10 Şifalı Bitki
Soğuk ve yağışlı havalarla birlikte vücudumuzun direncini arttıracak; ...
Antalya Trafik Kazaları
Antalyada Trafik kazaları
 
  GÜNÜN MANŞETLERİ
Bakan Ataoğlu :20 Temmuz Harekatı Ada'da Barış İstikrar Huzurun Güvencesidir

Bakan Ataoğlu :20 Temmuz Harekatı Ada'da Barış İstikrar Huzurun Güvencesidir

  Bu Millet Darbecilere , Hainlere Asla Fırsat Vermez
 
  15 Temmuz Destanı ve Milletimizin Tarihi Dersi
  ÇOK OKUNANLAR
www.buyukantalya.com
  YAZARLAR
 
 
15 Temmuz Destanı ve Milletimizin Tarihi Dersi
 
Mehmet Kesim
 
 
STRES VE ZORLUKLAR NASIL YÖNETİLİR ?
 
Faik Koç
 
 
TAZE BİR BEYAT VE GÖZETİCİ HAKİKAT
 
Hüseyin Kaya
 
 
Erhürman Hükümetinden Beklentiler
 
Reşit KESİM
 
 
Bu Millet Darbecilere , Hainlere Asla Fırsat Vermez
 
Byturco diyor ki...
   
  BİNALİ YILDIRIM  
   
  AVUSTURYA  
  FOTO GALERİ
Güzeller Güzeli Rus Spor Spikeri, Sosyal Medyaya Damga Vuruyor

Güzeller Güzeli Rus Spor Spikeri, Sosyal Medyaya Damga Vuruyor

magazinekibi
   
  LİZA PESKOVA  
   
  FITCH RATINGS  
  ÇOK YORUMLANANLAR
 
  Bak Sen Sıla'ya!
  FACEBOOK'TA BYTURCO
  TWITTER'DA BYTURCO
  ANKET
     
 
Düzenli Olarak Spor Yapabiliyor Musunuz?

Evet
Hayır

Sonuçlar Anket arşivi
 
     
 
 
 
  •Künye
  •İletişim
  •Reklam
  •Sitene EKle
 
 
  •Antalya
  •KKTC
  •Türkiye
  •Dünya
  •Spor
  •Özel Röportaj
 
 
  •Siyasiler
  •Yaşam
  •Çeşitli
 
 
  •Spor
  •Magazin
  •Antalya
  •KKTC
  •Türkiye
  •Dünya