Türkçe En İyi İnternet Gazetesi
Günün Haberleri Giriş Sayfam Yap Favorilere Ekle Künye İletişim Son Dakika Ekle RSS
 
 
ANA SAYFA ANTALYA KKTC TÜRKİYE DÜNYA SPOR FOTO GALERİ VİDEO GALERİ
ANTALYA   23/35 °C
 
 
    Bakan Albayrak: Faiz kararının etkilerini hep birlikde göreceğiz  
 
    Erdoğan'dan şehit ailelerine taziye telefonu  
 
    Girne Yangını Kontrol Altında  
 
    Girne'de Satılık ve Kiralık Evlerde Fiyat Düşüşü Başladı  
İşte Örnek Ramazan Sofrası
İşte Örnek Ramazan Sofrası
 
Sağlık Bakanlığı’nda görevli Diyetisyen Nermin Çelikay, ramazanda sağlıklı beslenmek için dikkat edilmesi gerekenler konusunda faydalı bilgiler verirken mutlaka 2,5 litre su tüketilmesini önerdi
 
31 Mayıs 2017 Çarşamba - 12:07

Son birkaç yıldır en uzun günlerde oruç tutulduğunu hatırlatan Çelikay, hem sürenin uzun olması hem de sıcaklardan dolayı beslenmeye çok dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Ramazan sofrasında bulunması gerekenlere ilişkin "örnek sofra" hazırladıklarını ifade eden Çelikay, şöyle konuştu: "En az 17 saat aç kalacağız. Bu süre sona erdiğinde inanılmaz panik bir şekilde sofralara oturuyoruz. Normalde yediğimizin üç katını düşünerek sofralarımızı hazırlıyoruz. Biz diyoruz ki, masada çorba, olmazsa olmazımızdır. Kültürümüzde de çorba masanın baş tacıdır. İftara güzel sıcak bir çorba ile başlayalım." Yemeklerin hızlı tüketilmemesi gerektiği uyarısında bulunan Çelikay, böyle bir durumda hazımsızlık ve daha çok yeme isteği ile karşı karşıya kalınabileceğini söyledi. Çelikay, çorba ile tam buğday ekmeği ve biraz salata tüketildikten sonra yaklaşık 15-20 dakika yemeye ara verilmesi önerisini dile getirdi.
 
"2,5 LİTRE SU TÜKETİN" ÖNERİSİ
 
Diyetisyen Çelikay, sağlıklı birinin günde en az 1,5-2 litre su tüketmesi gerektiğine dikkati çekerek, havaların ısınmasıyla bu oranın daha çok artacağına işaret etti. Su tüketiminin iftar ve sahur arasında olması gerektiğini vurgulayan Çelikay, şu bilgileri paylaştı: "Bu süre içerisinde su tüketmezsek, ertesi gün vücudumuz susuz kaldığı için halsiz olacak, dikkat dağınıklığı, yorgunluk gibi problemler de ortaya çıkacaktır. Bunu önlemek için iftardan sahura kadar canımız istese de istemese de 2-2,5 litre su tüketelim. Gazlı içecekler değil, ayran, maden suyu, az şekerli yapılan kompostolar da su ihtiyacımızı karşılar. Suyu muhakkak içelim. İftardan sahura kadar çay içerseniz su kaybınız daha fazla olacaktır."
 
"PROTEİNLİ YİYECEKLER TERCİH EDİN"
 
Çelikay, sahurda hamur işi ve karbonhidrat içerikli ürünlerden uzak durulması gerektiğini belirterek, bu tarz yiyeceklerin tok tutmadığını, aksine su ihtiyacını artırdığını vurguladı. Çelikay, şunları kaydetti: "Proteinli yiyecekler daha uzun süre tok tutuyor. Börek yerine tam buğday ekmeğiyle güzel bir kahvaltı. Yatmadan yoğurt tüketin. Probiyotiktir, rahatlatır, uyutur. Ramazanda oruç tutarken süt de güzel bir içecek. Bitki çayları da tüketilebilir. Ihlamur, adaçayı, rezene, kuşburnu tercih edilebilir. Kuruyemiş, meyve de olmazsa olmazdır. Kahvaltı yerine yemek tercih edenler de sebzeli bir et yemeğiyle sahur yapabilir. Bulgur pilavı tok tutar. Sahurda da hatta mercimekli bulgur pilavı ve yanında ayranla çok rahat oruç tutulabilir."

Arkadaşına Gönder   Yazdır   Önceki sayfa   Sayfa başına git  
 
 
MÜSİAD’ın Helal Turizm Raporu Hazır
 
Geleceğin Sanatçılarından Muhteşem Gösteri
 
 
FACEBOOK YORUM Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
YORUMLAR     Onay bekleyen yorum yok.
 

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
 
 
 
   
 
Bu haber henüz yorumlanmamış...

 
DİĞER HABERLER
 
'Hava Ambulansı'nda İlk Ondayız
Türkiye, dünyada helikopter ambulans kullanan ülkeler arasında kapasite ...
500 Bin Sağlık Çalışanına Müjde
Karadeniz Teknik Üniversitesi Hastanesi’nde görev yapan bir hizmetlinin ...
Sağlıkta Büyük Müjde:'Artık Tamamen Ücretsiz'!
Ceplerinden para ödeyerek tıbbi malzeme ve cihaz alan vatandaşlar hiçbir ...
15 İlde Sağlık Çalışanlarına Operasyon: 34 Gözaltı
Konya'da merkezli 15 ilde sağlık çalışanlarına yönelik FETÖ operasyonunda ...
 
 
Çocuğunuzu Bahar Alerjenlerinden Uzak Tutun
Alerjik astım, saman nezlesi, atopik dermatit–egzama ve besin alerjileri… ...
'Önce Öde, Sonra Parasını Al' Dönemi Kapandı
Vatandaşlar 119 malzemeyi, önce cebinden ödeyip daha sonra SGK'ya giderek ...
Doktorlara İkinci Özel Hastanede Çalışma İmkanı
Özel hastanede çalışan hekimler, mesai saatleri dışında başka bir özel ...
Türk Kızılayı Tarihi Bir Başarıya Daha İmza Attı
Türk Kızılayı, göçmenlere yönelik üstlendiği rolle, insani yardım konusunda ...
 
 
Yanında Sigara İçilenler Dikkat
Prof. Dr. Bekir Sami Uyanık, sigara dumanının, sigara içilecek alanların ...
Dişlerinizi Zerdeçal İle Fırçalayın
Bir çok faydası olan zerdeçal, bilinen en büyük etkisini ise dişlerde gösteriyor...
Mersin Şehir Hastanesi Dünyaya Açılıyor
Cumhurbaşkanı Erdoğan ile BaşbakanYıldırım tarafından 3 Şubat'ta açılışı ...
Ürün Takibinde "Mobil Dönem" Başlıyor
Türkiye'de üretilen veya ithal edilen tüm tıbbi cihazların ve kozmetik ...
 
 
  GÜNÜN MANŞETLERİ
Erdoğan'dan şehit ailelerine taziye telefonu

Erdoğan'dan şehit ailelerine taziye telefonu

  Bizi Biz Yapan Değerler
 
  Birlik ve Beraberlik İçerisinde Nice Mutlu Bayramlarımız Olsun
  ÇOK OKUNANLAR
www.buyukantalya.com
  YAZARLAR
 
 
Birlik ve Beraberlik İçerisinde Nice Mutlu Bayramlarımız Olsun
 
Mehmet Kesim
 
 
Girişimci Öğrenci
 
Faik Koç
 
 
Ucub demokrasisi
 
Hüseyin Kaya
 
 
Küçük'ün Ardından
 
Reşit KESİM
 
 
Bizi Biz Yapan Değerler
 
Byturco diyor ki...
   
  Süleyman SOYLU  
   
  Yılmaz Erdoğan  
  FOTO GALERİ
Güzeller Güzeli Rus Spor Spikeri, Sosyal Medyaya Damga Vuruyor

Güzeller Güzeli Rus Spor Spikeri, Sosyal Medyaya Damga Vuruyor

magazinekibi
   
  BONNE VIE Dergisi  
   
  ​Mehmet Akif Alakurt  
  ÇOK YORUMLANANLAR
 
  Bak Sen Sıla'ya!
  FACEBOOK'TA BYTURCO
  TWITTER'DA BYTURCO
  ANKET
     
 
Düzenli Olarak Spor Yapabiliyor Musunuz?

Evet
Hayır

Sonuçlar Anket arşivi
 
     
 
 
 
  •Künye
  •İletişim
  •Reklam
  •Sitene EKle
 
 
  •Antalya
  •KKTC
  •Türkiye
  •Dünya
  •Spor
  •Özel Röportaj
 
 
  •Siyasiler
  •Yaşam
  •Çeşitli
 
 
  •Spor
  •Magazin
  •Antalya
  •KKTC
  •Türkiye
  •Dünya