Türkçe En İyi İnternet Gazetesi
Günün Haberleri Giriş Sayfam Yap Favorilere Ekle Künye İletişim Son Dakika Ekle RSS
 
 
ANA SAYFA ANTALYA KKTC TÜRKİYE DÜNYA SPOR FOTO GALERİ VİDEO GALERİ
ANTALYA   26/31 °C
 
 
    Hasipoğlu, İslami Dayanışma Oyunları’nda KKTC’nin Neden Olmadığını Açıkladı  
 
    Türkiyenin En Büyüğü İçin Müjdeyi Rektör Özkan Verdi  
 
    KKTC'de Doktorların muayene, tanı tedavi ve cerrahi işlemlerinin ücretlerine zam  
 
    Başkan Uysal, “Neşet’i nasıl biliyorsak Bach’ı da öyle dinliyoruz”  
Aşırı Tuz Tüketimine Dikkat
Aşırı Tuz Tüketimine Dikkat
 
Aşırı tuz tüketimi hipertansiyon başta olmak üzere kalp krizinden mide kanserine kadar birçok sağlık sorununa yol açabiliyor.
 
9 Ağustos 2016 Salı - 18:51

Dünya Sağlık Örgütü’nün günlük tuz tüketimi için önerdiği miktar sadece 5 gram. Yapılan araştırmalara göre Türkiye’de kişi başı günlük tuz tüketimi ise bu miktarın tam üç katı; yani 15 gr.

Türkiye’de 4 ölümden 1’inin nedeni hipertansiyon. Hipertansiyon sorunu ile karşılaşmamak için alınacak önlemlerden birisi de tuzun azaltılması. Tuz alımı yarıya indirildiği takdirde, tüm dünyada bir yıl içinde inme ve kalp krizinden yaklaşık 2,5 milyon insanın hayatı kurtulabilir.

Tüm bunlar tuz kullanımında kontrolün ne kadar önemli olduğuna dair önemli veriler. Tuz kullanımı ile ilgili tüm dünyada çok sayıda araştırma yapılıyor.

Hipertansiyon başta olmak üzere kalp hastalıkları, böbrek hastalıkları, obezite, diyabet ve bazı kanser türlerinden korunmak amacıyla günlük tuz tüketiminin 1 silme tatlı kaşığını (5 gram) geçmemesine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar tuz tüketimini azaltmak için neler yapılabileceğine dair önerilerde bulunuyor.

Önce tadın!

1. Yemeğin tadına bakmadan tuz koymayın. Tuzsuz yemek çok tatsız diyorsanız biber, sirke, limon suyu ve değişik baharatlarla yemeğinizi lezzetlendirebilirsiniz.
 
2. Yemek pişirirken tuz koymayın, piştikten sonra da koymamaya gayret gösterin. Eğer tuz koymanız gerekiyorsa da yemeklerinize pişirme esnasında değil, yemek piştikten sonra koyun. Böylece, pişirme esnasında oluşacak iyot kaybını da engellemiş olursunuz.

Tuzlukları kaldırın!

3.Sofranızda tuzluk kullanmamakla tuz kullanım oranını %15 oranında azaltabilirsiniz. Masanızda tuz bulundurmamaya özen gösterin. Hipertansiyon gibi bir sağlık probleminiz varsa gerekli görüldüğü takdirde ekmeğinizi de tuzsuz tüketebilirsiniz.

4.Tuzu azaltılmış gıdalar yiyin. Özellikle salamura yiyecekleri dolaplarınızda bulundurmamaya özen gösterin. Zeytin, turşu, hardal, soya sosu gibi gıdaların tuz oranı çok yüksektir. Bu nedenle bu besinleri dikkatli tüketin.

5.Sebze ve meyveler tuz içeriği yönünden düşük besinlerdir. Bu nedenle günlük beslenmenizde sebze ve meyve tüketiminizi artırın. Bu besinler aynı zamanda potasyum içeriği de yüksek olduğundan kan basıncının düzenlenmesine de yardımcı olur.

Tuz yerine baharat kullanın!

6. Yemeklerinizi tuz yerine çok daha farklı alternatiflerle tatlandırabilirsiniz. Nane, kekik, soğan, sarımsak gibi seçenekler yemeklere tuz olmadan lezzet verir. Etleri sarımsak, sirke, limon suyu ile terbiye edin. Ayrıca taze fındık, ceviz, semizotu gibi taze yiyeceklerde yemeğinizin lezzetine lezzet katacaktır.

7. Alışveriş yaparken gıda etiketindeki tuz miktarına bakmayı ihmal etmeyin. Hazır paketlenmiş besinlerin tuz içerikleri yüksek olabileceğinden içindekiler kısmını okuma alışkanlığı edinin.

8. Bol su için. Maden suyu içmek istiyorsanız da sodyum içeriğini etiketinden kontrol edin. 

Arkadaşına Gönder   Yazdır   Önceki sayfa   Sayfa başına git  
 
 
Facebook'a Snapchat Özellikleri Geliyor
 
Gönyeli Belediyesi Başkanı Benli Halkla Buluşuyor
 
 
FACEBOOK YORUM Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
YORUMLAR     Onay bekleyen yorum yok.
 

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
 
 
 
   
 
Bu haber henüz yorumlanmamış...

 
DİĞER HABERLER
 
Türkiye'de 3,5 Milyon Kişi Hepatit B Taşıyıcısı
Prof. Dr. Aygen, "Türkiye'de yaklaşık 3,5 milyon Hepatit B virüs taşıyıcısı ...
Gelecekte Daha Çok Kordon Kanına İhtiyaç Olacak
Uluslararası Kordon Kanı Farkındalık Ayı nedeniyle açıklama yapan Prof. ...
İTO, Canan Karatay'ın Meslekten Men Cezasını Onadı
Türk Tabipleri Birliği, Prof. Dr. Canan Karatay için İstanbul Tabip Odası’nın ...
Bakanlıktan Güneş Çarpmalarına Karşı Uyarı
Sağlık Bakanlığından, güneş veya sıcak çarpmalarının acil olarak tedavi ...
 
 
Havuz ve Deniz Hastalıklarına Dikkat
Havaların ısınması ile deniz ve havuz keyfide başlamış oldu. Tüm bir senenin ...
Gıdada Taklit ve Tağşiş Cezalarına Düzenleme
Bakan Faruk Çelik,"Taklit ve tağşiş uygulamalarına dönük yaptırımların ...
Ramazan’da Sahur ve İftar Sofralarınıza Dikkat
Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesiyle açlık ve susuzluk daha yoğun ...
LÖSEV Ramazan'da da Yardımlarınızı Bekliyor
Lösemili Çocuklar Vakfı LÖSEV Ramazan ayında da yardım paketleri ile binlerce ...
 
 
Ramazan'da Sahur ve Doğru Beslenme
Diyetisyen Büşra Sağıroğlu, Ramazan ayında yapılan en büyük hatalardan ...
Meme Kanserinde Yeni Umut
İstanbul Üniversitesi Onkoloji Enstitüsü Medikal Onkoloji Uzmanı Prof. ...
Türkiye Sağlıkta Bölgenin Öncü Ülkesi Olmayı Hedefliyor
Türkiye, biyoteknolojik ürünler, plazma, tıbbi cihaz ve aşı gibi alanlarda ...
Yıldız Sanatçılardan Türk Kızılayı Yararına Konser
Sanatçılar Orhan Gencebay, İrem Derici, Soner Sarıkabadayı, Serdar Ortaç, ...
 
 
  GÜNÜN MANŞETLERİ
Hasipoğlu, İslami Dayanışma Oyunları’nda KKTC’nin Neden Olmadığını Açıkladı

Hasipoğlu, İslami Dayanışma Oyunları’nda KKTC’nin Neden Olmadığını Açıkladı

  Hep Birlikte Nice Mutlu Bayramlarımız Olsun
 
  Birlik ve Beraberlik İçerisinde Nice Mutlu Bayramlara
  ÇOK OKUNANLAR
www.buyukantalya.com
  YAZARLAR
 
 
Birlik ve Beraberlik İçerisinde Nice Mutlu Bayramlara
 
Mehmet Kesim
 
 
İnsanlık Hali
 
Hüseyin Kaya
 
 
Ve Son Söz Seçmende
 
Reşit KESİM
 
 
Hep Birlikte Nice Mutlu Bayramlarımız Olsun
 
Byturco diyor ki...
   
  Alkışlar Turgül Tomgüsehan İçin  
   
  Yılmaz Erdoğan  
  FOTO GALERİ
Güzeller Güzeli Rus Spor Spikeri, Sosyal Medyaya Damga Vuruyor

Güzeller Güzeli Rus Spor Spikeri, Sosyal Medyaya Damga Vuruyor

magazinekibi
   
  BONNE VIE Dergisi  
   
  ​Mehmet Akif Alakurt  
  ÇOK YORUMLANANLAR
 
  Bak Sen Sıla'ya!
  FACEBOOK'TA BYTURCO
  TWITTER'DA BYTURCO
  ANKET
     
 
Düzenli Olarak Spor Yapabiliyor Musunuz?

Evet
Hayır

Sonuçlar Anket arşivi
 
     
 
 
 
  •Künye
  •İletişim
  •Reklam
  •Sitene EKle
 
 
  •Antalya
  •KKTC
  •Türkiye
  •Dünya
  •Spor
  •Özel Röportaj
 
 
  •Siyasiler
  •Yaşam
  •Çeşitli
 
 
  •Spor
  •Magazin
  •Antalya
  •KKTC
  •Türkiye
  •Dünya