Türkçe En İyi İnternet Gazetesi
Günün Haberleri Giriş Sayfam Yap Favorilere Ekle Künye İletişim Son Dakika Ekle RSS
 
 
ANA SAYFA ANTALYA KKTC TÜRKİYE DÜNYA SPOR FOTO GALERİ VİDEO GALERİ
ANTALYA   23/28 °C
 
 
    ATSO Başkanı Davut Çetin: Yaptıklarımız Yeni Dönemde Yapacaklarımızın Teminatıdır  
 
    KKTC İçişleri Bakanı Ziya Öztürkler'den Yerleşke Açıklaması  
 
    Deneyap Türkiye 4.Faz öğrenci seçme süreci uygulama sınavı ile devam ediyor.  
 
    İşte KKTC'nin Vergi Rekortmenleri  
Ramazan’da Sahur ve İftar Sofralarınıza Dikkat
Ramazan’da Sahur ve İftar Sofralarınıza Dikkat
 
Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesiyle açlık ve susuzluk daha yoğun hissedilebiliyor. Peki sahur ve iftar sofralarımızda nelere dikkat etmeliyiz?
 
4 Haziran 2016 Cumartesi - 19:06

Oruç tutarken daha zinde hissedebilmek için Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan, sahur ve iftar sofralarının dengeli olması gerektiğini vurgulayarak “Sofranızda mutlaka altı besin grubuna ait yiyeceklerden olmalı”  uyarısında bulundu
 
Nil Şahin Gürhan, beslenmenin her zaman ve her yerde en önemli temel ihtiyaçlarımızdan biri olduğuna dikkat çekerek “Oruç tutarken sağlıklı beslenmek, rahat oruç tutmamıza yardımcı olurken oruç tutulan saatlerin zinde ve sağlıklı geçirilmesini sağlar“ açıklamasını yaptı.

Sofranızda mutlaka 6 besin grubuna ait yiyeceklerden olmalı!

Nil Şahin Gürhan, “Sahur ve iftar sofralarınızda mutlaka 6 besin grubuna ait yiyeceklerden olmalı” diyerek, yiyeceklerin nasıl tüketilmesi gerektiğini de açıkladı:

Birinci grup; et grubu: Et, balık, tavuk, yumurta, peynir bu gruba dahildir. Özellikle iftarda et grubunu mutlaka tüketmelisiniz. Et grubunu etli sebze yemeği olarak tüketilebileceği gibi ayrıca tek başına pişirdiğimiz et ile birlikte de yanında zeytinyağlı sebze yemeği olarak da tüketebiliriz.

İkinci grup; ekmek grubu: Ekmek, pilav, makarna, börek bu gruba dahildir. Tam tahıllı ekmek sahur için çok iyi bir alternatiftir. Bütün gün sizi tok tutması açısından 3-4 dilim tam tahıllı veya tam buğday ekmeği yemelisiniz. 

Üçüncü grup; süt ve yoğurt grubu: Kalsiyum içeren yiyecekler bu gruba dahildir. Eğer seviyorsanız sahur içeceğinizi süt olarak tercih edebilirsiniz. Yoğurt, kefir ya da az tuzlu ayran da alternatif içecekler arasında sayılabilir.

Dördüncü grup; sebze grubu: Sebze yemeği yemeye özen göstermelisiniz ve salata tüketmelisiniz.

Beşinci grup; yağ grubu:  Salatalarınızı mutlaka sağlıklı zeytinyağları ile zenginleştirin. Ek olarak 4-5 adet zeytin yiyebilirsiniz. Fındık, badem, ceviz gibi sağlıklı kuruyemişlerden de 1 avuç kadar tüketmelisiniz.

Alltıncı grup; meyveler:  Meyve,  tatlı ihtiyacımızı temel olarak karşılamamızı sağlayan besindir. Özellikle yemeğin hemen üzerine meyve yemek, tatlı ihtiyacını en sağlıklı karşılamanın yoludur. Sahurun sonunda bir meyve, iftar yemeğinin üzerine taze bir meyve besin örüntüsünü zenginleştirir. Yiyecekler içindeki besin elementlerinin vücuda alınmasını kolaylaştırır. 

Arkadaşına Gönder   Yazdır   Önceki sayfa   Sayfa başına git  
 
 
Başkan Adayı Öztürk'ün Antalyaspor Ziyaretleri Başlıyor
 
Ramazan Ayı Kılınan İlk Teravih Namazı ile Başladı
 
 
FACEBOOK YORUM Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
YORUMLAR     Onay bekleyen yorum yok.
 

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
 
 
 
   
 
Bu haber henüz yorumlanmamış...

 
DİĞER HABERLER
 
LÖSEV Ramazan'da da Yardımlarınızı Bekliyor
Lösemili Çocuklar Vakfı LÖSEV Ramazan ayında da yardım paketleri ile binlerce ...
Ramazan'da Sahur ve Doğru Beslenme
Diyetisyen Büşra Sağıroğlu, Ramazan ayında yapılan en büyük hatalardan ...
Meme Kanserinde Yeni Umut
İstanbul Üniversitesi Onkoloji Enstitüsü Medikal Onkoloji Uzmanı Prof. ...
Türkiye Sağlıkta Bölgenin Öncü Ülkesi Olmayı Hedefliyor
Türkiye, biyoteknolojik ürünler, plazma, tıbbi cihaz ve aşı gibi alanlarda ...
 
 
Yıldız Sanatçılardan Türk Kızılayı Yararına Konser
Sanatçılar Orhan Gencebay, İrem Derici, Soner Sarıkabadayı, Serdar Ortaç, ...
Eczacılar Sağlık Danışmanlığı Yapacak
Eczacılar, diyabet, obezite, hipertansiyon, astım ve sigara bırakma, bıraktırma ...
Chia Tohumu Hakkında Bilinmeyenler
Tek bir chia tohumunun yüzde 20 oranında protein, yüzde 34 oranında yağ ...
Türk İlaç Sanayi Uluslararası Pazara Açılıyor
Türkiye'nin yakın coğrafyada ilaç ve biyobenzer ürün talebini karşılamak ...
 
 
Işgın Tezgahlarda Yerini Aldı
Bitlis'in yüksek kesimlerinde zor şartlarda toplanan, şeker, tansiyon ...
Sağlık Hizmetlerinde Madde Bağımlıları İçin Değişiklik Önerisi
Madde bağımlılarının, prim ödeme gün sayısına bakılmaksızın, bağımlılıkla ...
Aşı ile Menenjitsiz Bir Dünya Mümkün
20-25 Nisan Avrupa Aşı Haftası dolayısıyla görüş belirten Prof. Dr. Mehmet ...
Sağlık Bakanlığı 300 Bin Bisiklet Dağıtacak
Bakanlıkça, fiziksel aktiviteyi teşvik etmek için bu yıl içinde çocuklar, ...
 
 
  GÜNÜN MANŞETLERİ
ATSO Başkanı Davut Çetin: Yaptıklarımız Yeni Dönemde Yapacaklarımızın Teminatıdır

ATSO Başkanı Davut Çetin: Yaptıklarımız Yeni Dönemde Yapacaklarımızın Teminatıdır

  Şimdi 5 Gazetemiz 1 Reklam Ajansımızın Dahada Büyüme Zamanı
 
  KKTC'de Fahiş Ev Kiralarına Kim Dur Diyecek ?
  ÇOK OKUNANLAR
www.buyukantalya.com
  YAZARLAR
 
 
KKTC'de Fahiş Ev Kiralarına Kim Dur Diyecek ?
 
Mehmet Kesim
 
 
İnsanlık Hali
 
Hüseyin Kaya
 
 
Ve Son Söz Seçmende
 
Reşit KESİM
 
 
Şimdi 5 Gazetemiz 1 Reklam Ajansımızın Dahada Büyüme Zamanı
 
Byturco diyor ki...
   
  Alkışlar Turgül Tomgüsehan İçin  
   
  Yılmaz Erdoğan  
  FOTO GALERİ
Güzeller Güzeli Rus Spor Spikeri, Sosyal Medyaya Damga Vuruyor

Güzeller Güzeli Rus Spor Spikeri, Sosyal Medyaya Damga Vuruyor

magazinekibi
   
  BONNE VIE Dergisi  
   
  ​Mehmet Akif Alakurt  
  ÇOK YORUMLANANLAR
 
  Bak Sen Sıla'ya!
  FACEBOOK'TA BYTURCO
  TWITTER'DA BYTURCO
  ANKET
     
 
Düzenli Olarak Spor Yapabiliyor Musunuz?

Evet
Hayır

Sonuçlar Anket arşivi
 
     
 
 
 
  •Künye
  •İletişim
  •Reklam
  •Sitene EKle
 
 
  •Antalya
  •KKTC
  •Türkiye
  •Dünya
  •Spor
  •Özel Röportaj
 
 
  •Siyasiler
  •Yaşam
  •Çeşitli
 
 
  •Spor
  •Magazin
  •Antalya
  •KKTC
  •Türkiye
  •Dünya